一次机缘，认识了一位大师，给我传授了一点点男性养生，持久不衰的小诀窍。大家可能都知道，那就是 提肛运动。
   
     很多书籍都写到过，相信大家也看到过，古代很多皇帝的养生术就有这么一条。但是能否引起重视，能否持之以恒，就成了有没有效果的关键所在。下面我就把简单方法告诉大家：

     1、早晚一定要提肛，时间3分钟左右，姿势为马步，每次收紧的时间越长，效果越好，如果你能在3分钟只收紧1次，那我是相当的佩服你！再次提醒，早晚是必须的！！

     2、平时，只要自己有闲暇时间，如坐车，电脑前，打牌，任何时候，只要你一想起，均可提肛，收缩控制在10次左右，时间不需要太长，姿势不限！

     以上2条，特别是第1条，你们坚持，不出2周，你就能明显的感觉的自身的变化，当然肯定是向好的变化。

     此法，不仅对男性朋友相当适用，女性朋友们如按照上述方法加以修习，也会收到意想不到的效果!

学习了，感谢楼主的分享，希望试用过后能有明显的效果。

我曾经看过一本叫《从头到脚说健康》的书 里面介绍的内容和楼主有几分相似 各位狼友可以一试

提肛也可以提高性能力，领教了啊，以后练练，瞧瞧如何.

一个中医 说过这个  但是没有具体说~    尝试几天试试~
回来再讨论一下！

我听说不是应该尿尿的时候提肛么？那个不知道管用不管用，LZ这个看见好像更科学点，我也试试。

这个坚持一定有效的，对性生活，前列腺，包括痔疮的防治都不错的，只是想不出2周就有效有点太牵强了！

时间这么短就可以见效过吗？那可要试试了毕竟对自身有好处

cool, thanks, i think i will do this more often, let see if that works or not, try 2 weeks and see how was it thanks

楼主说的，绝非假的，肛门又叫魄门，提肛可以提高魄力，对身体绝对好，乾隆皇帝有个养生秘诀，就是提肛，对性功能提高那是绝对的。