有一个说法是“常食八宝粥，活到九十九”。粗粮干果－“八宝粥”是日常食用各色粗粮和干果最好的载体了，黑、白糯米的妙处在于含有很多具有糯性的淀粉多糖，可以抵抗小肠的消化，为下肠道保有所需的营养原料。更何况多种原料混合在一起能更好地发挥营养成分的互补，提高混合食物的整体营养价值。
1 n7 E3 B. R% `6 y$ l赤豆* E1 `; ?( H; U$ X2 a8 h' h

3 C7 u6 G& D+ r' g$ e黑米
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1 J# K6 B- J2 a6 I荞麦* J+ \1 Q0 x' W  v+ g  y  V
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无核红枣- M. X7 ~  p& v# o! |) J) S3 U

9 T( Y# \& ~6 W. _7 g燕麦片
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小米
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  I/ J) s% V8 r. p0 N薏米$ [, @- {' e3 ^1 Z

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清洗干净后加水到入锅内
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煲3小时
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杂粮是不错的东西，整天吃惯了肉类食品，吃这个最好了

现在的饭菜油太多，杂粮营养丰富，富含多种维生素和人体所需的营养成分，多吃杂粮身体好

TO二位楼上的，这个东西我觉得主要还是在调整平衡和补的一面。如果要说是肉吃多了刮油，那不如吃大茬粥，如果你们不知道是什么东西，可以问问东北的朋友，这个玩意儿解腻最好了

不错。听说长期使用可以预防癌症呢！支持楼主，并希望大家健康饮食，不要偏食哦！

我非常喜欢吃这东西的,几乎每周都要喝几次.大补的东西哦!

从科学的角度来说，现代的人真的需要吃五谷杂粮了哈

八宝粥，腊八粥，乃人间至宝，常喝乃强身健体之道。

看看那些成分多营养啊,做的又是这么传统的东西,肯定是香加好吃,哎,我现在还没吃午饭呢,有一碗就好了

可以添加如薏仁米、百合干，这样粥还有温胃的作用，更加保健。