豌豆　《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

白萝卜　中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜　胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋　芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

甘薯　甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

蘑菇　蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

豆芽　豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

丝瓜　丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。

黄瓜　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

冬瓜　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。

恩。谢谢LZ了。我会记住的，希望有用的哦

呀这里头有几样我还很喜欢吃的，原来对皮肤有好处啊！回去继续做着吃。谢谢楼主

还好还好，都挺便宜的，可以试试哈。谢谢了

恩 谢谢了楼主那以后介绍给老婆吃，肯定能让她高兴~

还好还好，都挺便宜的，可以试试哈。谢谢了

胡萝卜含丰富的维生素a，生吃效果更好哈。

受教了，反正又不是什麽貴重的東西，對身體也沒有什麽壞處，就先試試吧，效果好的話就推廣一下

感谢搂主的分享，以后又有口福了,还可以美容！绝对支持！

都是实在的便宜的蔬菜，很不错，感谢分享~