工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会，迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。云南省医学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

　　专家称，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质-视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，每天要多吃富含叶黄素的水果，可以防止视力退化。

    叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

恩，跟楼主学了一招，本来挺不爱吃胡萝卜的，看来今后得经常吃点

养生贴了算，明白了！其实调整好作息时间更好

唉……韭菜和鱼我都不喜欢，开来以后得多吃胡萝卜了……爷以后就是一兔爷

刚才那贴子说到多吃胡萝卜可能会导致不孕，这个又要多吃。真是2难啊。

受教了，我就是经常晚上不睡觉的人，但是胡萝卜吃多了好像有坏处的

真是长了一些教育啊！每天都在3点才睡觉，就因该多吃些胡萝卜