材料
3 F( ?. X. }/ a5 a; J  o) S7 d; t/ m7 o
雞丁香飯：米飯 260克、洋蔥10克、雞肉丁30克、青豆仁10克、火腿 20克、咖哩粉 1 茶匙、油15克。
# K5 R! V7 I+ d/ |水 煮 蛋：蛋1個。( m, r, a$ s8 }: Q* K5 q! L5 Z8 i
裝飾：福神菜少許。7 v6 n8 Y) X0 M- i, N: ~! @% |/ S

  E8 @7 Y( K% X. E: Q! s% ~" `做法 & e5 U) C- x1 S& E' m) d
3 B* |9 X) i1 c0 W9 c) W& M
雞丁香飯：起油鍋炒香咖哩粉，洋蔥加入調好味的雞丁、火腿丁及 燙煮過的青豆仁，最後倒入飯調味即可。
; U+ O( q' \$ n1 |# m1 @4 G! a水煮蛋：蛋煮熟去殼切片。
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營養素含量
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. y9 v1 G0 y4 h  @& N2 t( s) i8 J熱量 775 Cal ; f1 I" n3 f  a9 L2 j8 m. S2 Q
蛋白質 31.1 g
' h5 ^6 o, q- `脂質 30 g
  ^) f& W6 b/ Q% t- ]醣類 90.2 g
% p6 ?, e6 \, f" i" H, X; H纖維 0.3 g
' J' a- T8 W8 g# V灰質 2.2 g " @+ M) X( w  h# ^& K$ C
鈣 56 mg & P8 _* k' B  j. I  @4 a3 @
磷 399 mg * u, i  K, g, ?
鐵 5.2 mg
' V" z2 W! f5 y, [  s7 M+ y( p維生素A 598 IU : K9 [  K2 ?5 [5 g
B1 0.16 mg
( R8 Y+ z  |. W維生素B2 0.28 mg

楼主真是介绍详细。做法简单。发贴辛苦。。居然连热量都已经计算的这么清楚。。我一定要烧出来尝尝。。支持

不是吧,这样做是不是有点累啊

我感觉挺容易的，怎么会累呢

我买味嘟嘟即食咖哩而已，但有空会试试楼主的方法