没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。
　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

给个红心吧！谢谢！

[ 本帖最后由 f1179999 于 2010-8-16 11:50 编辑 ]

除了菠菜对人身体不好，其他都是好食物。
菠菜的谣传已经欺骗世人几十年了。
真可笑的事情。

楼主所说的这几样食品,都是我爱吃的,
特别是每天一个鸡蛋,对我来说是必不可少的.

这些东西都是很轻松的买到，酸奶我很喜欢喝，利于消化

这些食品也已经说了很多年了,其实营养均衡最重要,再一个我觉得只要自己想吃的那就是身体需要的,不知道对不对

其实对于男人来说，保持充足的睡眠和必要的锻炼，还要保持一个年轻的心态，才是御女无数的法宝

我倒是没有什么忌口的，对零食的需求可有可无的，不过，有营养的东西还是要多吃一点

还是怀山药煮粥好,

常喝滋补强身健体,壮阳

菠菜，被大力水手宣扬的，以前我妈也中对我说多吃点菠菜，大力水手吃了之后怎样的，天啊 我恨大力水手，

每天合理的作息，适当的户外运动，较好的调整心态，荤素和粗细混搭，这样想不长命百岁都难