中年男人特别怕掉头发。“谢顶”的尴尬，常被自我调侃为“地方支援中央”。其实，调整生活方式，是可以帮助避免或推迟这一烦恼的。除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。

　　有益于增加头发营养的食物

　　头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

　　绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

　　豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

　　海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

　　除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

　　不利于头发生长的因素

　　糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻我们所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。

　　心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的紧张，不安，均会影响毛发的正常生长。长期在潮湿过凉的房间里工作的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀薄。

　　所以在寒冷的房间里长期工作的人们，应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等，以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响，在饮食方面也要注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。

饮食大多是辅助作用，有时候遗传是很难改变的

很多都是遗传的原因吧。还好我木有哈哈，不用担心

这个只能说有辅助作用把，人类男性目前的趋势是毛发减少。

多数是遗传原因，再加上现在紫外线越来越厉害，头皮表层每天受到的伤害越来越强，所以才会造成绝顶。
饮食确实能帮助人们缓解一些，但是大部分还是起到辅助作用吧。

男性工作生活压力大，容易秃顶，这和遗传，环境等后天因素有着直接关系。当然注意饮食也能起到一定的作用

感觉精神压力是很重要的原因，应该比饮食的影响更大。

我觉得目前脱发还是遗传原因较多，象脂溢性皮炎那样的脱发基本没法治疗。当然按照楼主的饮食也可能缓解症状。

谢谢楼主我回去试试去，支持一下。值得收藏。

这个是真的么?还是所谓的偏方.貌似偏方我不太敢相信 .