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[保健养生] 我该怎么办?

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我该怎么办?

手淫到现在也有好几年了,从开始的十几分钟,再到现在抽插十几下就射精,我很困惑,担心,
现在有什么办法补救?随带问下有什么训练可以恢复或者提高性能力的?以前听说过练提肛可以,不知道管用吗?求高人指点!

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