玉米

　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗的作用。

葱蒜
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。且大蒜素具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 　　

银耳
　　银耳多糖有明显的抗血栓作用。 　　

红枣
　　多食能提高机体抗氧化能力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。 　　

番薯
　　番薯有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌的作用。它含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

芹菜
　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖的作用。 　　

菊花
　　有降低血脂的效能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

苹果
　　其果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

有几种自己不喜欢吃，因为味道难闻，现在看来为了健康总要吃的！

玉米倒是不错，建议大家多吃，对身体是很有好处的。

全是我喜欢的，看来还要多吃啊，过年过的我现在肥肉更多了

都是口味不错的，喜欢，刚好适合现在使用。

非常喜欢吃玉米和芹菜，看来以后怀需要多吃苹果，谢谢分享

农村人平时少鱼肉，哪里管这些。我过来就太多鱼肉，吃不消啊。以帖子为参考。

这几天的鱼肉吃的确是太多，学习了，吃一点清肠的，感谢。

哈哈，春节大鱼大肉吃的我好难受，看完你的帖子就明白啦。

也是 真该清清肠子了 这一到过年 都是大鱼大肉的 吃的我是消化不良 人明显是胖了 脸上的肉都起来了 照LZ的方法看看 效果怎么样 可以了 能推广全家都试试