之前看过一些帖子，都说坚持锻炼PC肌对性能力提高有很大的好处，但具体的练法我感觉一直很抽象，是不是类似于把肛门收缩，坐在椅子上、躺床上也可以练吗？
望有练过的朋友指点下，谢谢了

对于女性是很有效果的。表现为更加紧握更有弹性。建议女性朋友在有性行为后每天都做。