专家建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物易饱肚又不怕肥嘛!以下推荐三款瘦身宵夜。

  
　　高纤麦片加脱脂奶

　　三汤匙麦片+半杯脱脂奶/170kcal

　　市面上好多即冲麦片含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，不用再吃其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。

　　镇静香蕉

　　皇帝蕉一只/50kcal

　　一般人误以为吃香蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指出吃一只香蕉就太多，建议吃一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。

　　饱肚鱼片粥

　　1碗/160kcal
　
　　街上吃到的鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼

　　这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以喝粥可令人放松，可助入睡。

谢谢分享，对我们这些经常熬夜的人简直就是福音

看到香蕉想起来了，家里的冰箱里还一堆香蕉呢，晚上得吃几根了。

能不熬夜就不熬夜吧。对身体不好！时间长了不好

为了瘦身的话还是不要宵夜或者熬夜了吧，这样弄只会越来越胖

很有用，因为对于工作压力太大的人来说，上上本网页，舒缓一下压力，再配点瘦身宵夜，就更美了！

我就是长熬夜的，以后熬夜就有东西可以吃了。

熬夜本身就不健康，所以最好不要熬。如果熬得话，一杯牛奶即可。催眠作用。

啥都不说了，熬夜本来就不好，吃清单的很重要，因为身体要休息的

宵夜随说好吃，但是身体还是最重要的，一定要注意休息，早点休息。