[咨询人性别]男
[咨询人年龄]25
[咨询人病因，症状]说来话长，只能简单概括，自卑感与日俱增，再不解决我真不知道会不会从此一蹶不振~
高中的时候交了个女友，一直到大学，期间也有做爱，但是质量并不高，倒是女友的反应很激烈，我们总有干柴烈火的感觉，那时候我已经开始觉得我坚持的时间太短，插入后大概10分钟就缴械了。问题当然是从那时候开始纠结在我心里，直到现在！
后来，和女友分手了，大概4年没有交上女友，也没有做爱，期间一直靠手淫来解决正常的需求。但是也太过火了，一个星期7天，多则5天，少则2天，每个星期如是，持续4年了。现在还有，其中原因下面也会交代。
现在，交到新女友，但是。。。已经感觉力不从心了~明显就是身体状况差了很多很多；年龄大了，再加上手淫过度，导致现在悔不当初。
而且现在女友也对性比较青涩，总是配合不上，没有以前的女友有激情，每当怀念当时的女友一来个对比，更加是没有性趣了。只有过后自己手淫才有安慰。
还有就是，以前我自己量过有13-14cm的，现在量起来只有11cm多点，难道抽烟真会阳痿？
现在自卑的心理在作祟，总感觉我无论是生理还是心理都有问题，真不知道怎么解决。

求各位狼友指点一二

[ 本帖最后由 笨爱蛋 于 2011-9-27 22:19 编辑 ]

首先，戒绝手淫，这是最基本的要求，必须做到。其次，加强锻炼，增加营养，尽快让自己的身体得到恢复。第三，女友对性青涩不要紧，你可以慢慢的加以开导，你有过去的经验，加上你的爱心，就是一块冰也是可以融化的，多增加点情趣，女人最喜欢这个了。最后一点，你不要把现在的女友和过去的女友放在一块来比，这个只会增加你的心理负担，不利于培养你和现在女友的感情，前女友既然已经分手了，就把她彻底的忘记吧，好好爱你现在的女人吧。

多调节一些气氛，比如换个地方，给你老婆买件你喜欢的衣服，别例行公事，多问问你老婆需要什么

LZ 身体虚了！ 前期建议SY要节制！然后吃点中药调理一下，买点同仁堂的“参茸三鞭丸”吃一个月，基本上气色就差不多了！
期间一定要节制！

后期要加强锻炼身体，基本上以慢跑为主。性生活要注意技巧， 可不能一上来就干，这样女方不会有舒服的感觉的！

一定要有前戏！ 这个太重要了， 要“挑逗” 呵呵， 不知道你能不能理解！女性的高潮多数都是“阴蒂高潮”

阴道高潮基本上很少，你看网上的那些个，多数都是假的！ 但是阴蒂高潮这个太容易了！ 用舌头， 用跳蛋 都可以很轻松的做到！

如果能做到这些， 我相信你的信心会大增的！

重要的是要走出不好的循环

身体-性功能-自信-意志力-手淫-身体   是个会相互影响的负面循环
一定要尽快破掉它

我的建议是晚上定闹钟定点早睡，开始睡不着没关系，慢慢就习惯了
早上一定定闹钟早起，然后逼自己醒来就起床，早上做有氧运动是最好的锻炼方法
每天快走或慢跑几公里非常有效，一天的精神和干劲就有了
能坚持做到这个你就成功了一大半了

然后少抽烟、少看A片，把注意力多花在有意义的东西上
还有坚持锻炼PC肌也是蛮不错的

不要担心！ 问题很简单，只要做到以下几点就好了：
1、一个星期手淫2---3次还是可以的，千万别多！
2、多锻炼，比如说跑步~~~
3、多喝水、多吃黑芝麻、红豆水、生的花生米（必须带皮的）!
为什么这么说呢？我来给你解释下吧~~~
第一条，手淫让你硬生生的戒掉可能性比较低，但是适当次数的手淫还是可以的，一个星期做爱2--3次，当然手淫次数算在里面，不会太影响身体的！
第二条，锻炼的目的在哪里呢？增加身体机能，人的血管是有弹性的，锻炼可以增加血流速度使血管扩张，JJ的勃起是因为海绵体充血造成的，所以，血流速度增加，你的充血就快，就会很快勃起，让身体适应这种血流速度，因为做爱血流速度会加快！
第三条，多喝水，可以减少你身体的杂质，让你身体更健康，多吃黑芝麻、喝红豆水、生吃花生米是为什么呢？ 中医角度讲，黑芝麻是有补肾的功效的，因为你手淫过度，所以肾虚，但是不管是肾阴虚还是肾阳虚，黑芝麻都好使；喝红豆水、吃生花生的目的就是补血，因为红豆和花生皮是补血，所以要补补血~~
心理因素不要那么大，行就上，不行就不做，怕什么！你不行还要上，就算上了，也是强弩之末挺不住多久的！ 所以还是等性的时候再上~~
绝大多数都是心里问题~~~
希望LZ明白了~~~

大多还是心理因素，年龄不大，应该不是身体上出问题，其实手淫在有时候不是个好习惯，有时未必，不过太频了身体恢复不过来就虚了，保证自己增加间隔时间，最好一周一次，肯定会慢慢恢复的，记得加强锻炼。

手淫这个东西真是想不通 ，就像洪水猛兽 一法而不可收拾 我也深受其害

非常理解楼主的苦恼，我曾经跟楼主有过相似的想法，我是这么解脱的：
1、锻炼身体，身体是革命的本钱，身体好了，会提高你的自信心。
2、手淫没有问题，但请楼主在手淫的时候注意不要一味追寻快感，可以到网上搜搜锻炼自己小弟弟、控制射精时间的文章，把手淫当成锻炼的过程。
3、心理的问题也很重要，我建议楼主做爱的时候一定要放松自己，反正还年轻，第一炮快了没有关系，通过第二炮来缓解自己紧张的情绪。
4、性能力跟先天有关系，特别是硬度和敏感度，别跟A片里比，要是楼主能不停顿做10分钟那也算高手了，你可以去看看骚彤彤的第二季，录像时间是19分钟左右，男主角算是比较强悍的啦。
最后祝楼主早日解脱。

楼上很多朋友都说了，多多锻炼，戒掉或者尽量少手淫。那些我就不重复了。
我觉得你的情况不算糟糕。就像很多科普片说的，长度不是高潮的决定性因素，持久度的话能有10到15分钟就算不错了，A片给了许多男男女女不好的信息传递，长时间做爱不射精，那才是身体有问题。
感觉楼主要自信点，再就是做爱的频率快慢结合好，应该不是什么大问题。