本人24岁，已有将近十年左右的SY史了，以前有时候几乎天天都要SY，虽然由于经常运动，体格还是保持的比较好，但已处于亚健康状况，经常注意力不集中，失眠多梦，还有鼻炎（已自己摸索方法治好了），硬度也大不如前。最近几个月逛了sis论坛的这个性健康板块，发现许多狼友都说SY非常可怕，最近也慢慢减少了次数，现在一个月要撸管大概五六次吧。小弟还没找到老婆就感觉自己下面不太行了，这样以后还怎么过性福生活？于是经常在本版块寻找可以提升自己的方法，以期能够在找到老婆之前提升性功能。大概在两个月前，我开始做提肛运动，没有按照有些狼友说的配合呼气吸气之类的，只是简单的提肛，保持一两秒钟，放松，提肛，保持一两秒钟，放松，每天至少一千次，最多时一天做过四千次吧，就是在电脑前坐着看电影电视的时候做，反正又不浪费时间。都说提肛能延长时间，控制射精，这个我还没试验过，毕竟还没真刀实枪的干过，不过硬度方面的确是有很大提升，感觉跟十七八岁时差不多了。不过射精距离还是大不如前，也许是因为前列腺有点肥大了，堵塞了吧。所以在此提醒各位狼友，提肛运动的确是对硬度有效果的，关键在于坚持，有些人做了两三天发现没什么变化就不做了，那就前功尽弃了。为了大家的性福，一定要坚持啊。另外，过度SY对身体的伤害的确是很大的，我现在是真正体会到“一滴精十滴血”的内涵了。在此奉劝各位狼友还是少撸为妙，不要因为西医说什么精液的营养物质相当于口水之类的而不去珍惜自己的精子，正所谓“年少不知精可贵，老来望逼空流泪”。与君共勉。

其实提肛运动不单是对性生活有好处，好像也是一种健肾的方式。

硬度会上来的，时间就还好，不过射精时快感更强烈了。

请问大家，我这几天也在尝试做提肛锻炼，可是做后老是感觉肛门干涩涩的，并伴随有轻微的痛感和烧灼感，这种情况正常吗？

不说不知道。我也顺便学习下。
也许对健康有用

呵呵，楼主的话我也深有同感，提肛运动是我推荐给网友的，应该很不错，因人只有后面肛门处的地方是最弱的地方，也容易老化，所以要常常练习，对身体才有好处。

楼主提醒的是啊，我也深有感触啊.我也赞同这么做.

我倒是很好奇楼主说的治疗鼻炎的方法，因为本人也有这个毛病，能指点一二吗

哥们，我跟你的情况基本相同，在这里能碰到真是兴趣相投，希望与你交个朋友！另外我也有鼻炎，好多方法都没有治好，我想问一下你的鼻炎是怎么治好的，希望你不吝赐教！

一天做一千次 楼主你真有空啊 我一天只能做两百次啊