壮阳功可以改变男性阴茎的三度（粗度、长度、硬度），此功可根治阳痿，一月见效。缩阴功可以改变女性阴道的三度（宽度、长度、湿度）。

    口诀：一兜二兜，左右换手；九九之数，真元不走。

男子

    1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。

    2、左手托住阴囊，右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住阴囊，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）

    3、左右两手伸直，搓住阴茎（不管勃起与否），掌心劳宫穴贴住阴茎，虎口朝前，手掌小鱼脐贴住阴茎根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒，上下搓动九九八十一次。

    4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5－15分钟。

女子缩阴功

    1、缩阴法将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。

    2、缩阴法左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）

    3、缩阴法左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压九九八十一次。

    4、缩阴法双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5－15分钟。

    注意：

    1、有气功基础者从1开始，无气功基础者从2缩阴开始。

    2、开始时肛门上提（闭肛），其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。

    3、不要急于求成，严格按照1－4步骤顺序、时间、组数、次数做，否则，缩阴可能出现偏差。

    4、女子在月经其间的意守部位应从会阴穴移至膻中穴。

此功法双修效果更佳，会有更加不可思议效果。

第一条不好做，这丹田，可以说得更加直白点吗。

[ 本帖最后由 luofanfu 于 2012-2-28 08:36 编辑 ]

真有，假的，这外不好搞，没 有人指导，乱搞小心走火入魔

上、中下丹田的连线就是人体的中轴。上丹田的水平位置在人的百慧穴。中丹田的水平位置在人的檀中穴，下丹田的水平位置在人的会阴穴。

是不是真的啊,按这样练真的管用吗,是不是真的能管金枪不倒呢?

最好有图，这样的太虚了,不知怎么练。

不知道楼主自己试过了没有？有没有什么效果？期待中！

这不是什么武功秘籍吧？你整个“丹田”我不知道具体在哪啊？

第三点中（掌心劳宫穴贴住阴茎，虎口朝前，手掌小鱼脐贴住阴茎根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒，上下搓动九九八十一次）这句话很难理解手掌小鱼脐是什么？前面劳宫穴已经贴住阴茎了，后面怎么再贴一次？