行之有效的阴茎增长增粗方法
前言
我从十三四岁就开始手淫了，经常不断的刺激阴茎。后来感觉阴茎不够长，不够粗。就开始了在网上寻找各种方法。经过长时间的锻炼，阴茎从原来的十五厘米多增长到了十七厘米。
原理
还是以我个人为例。我小时候特别贪吃，嘿嘿，断奶后就不停地吸自己的嘴唇，等到了十几岁时还在无意识的时候吸，虽然后来戒掉了。但是下嘴唇却是变厚了很多。各位狼友肯定说，这和阴茎有什么关系，不要着急，听我慢慢分析。在上高中时，慢慢又有一个癖好，嘿嘿，喜欢摸自己的奶头，尤其是夏天的时候，只要是坐着学习的时候，左手食指和拇指就悄悄的伸进衣服中揉捏右边的奶头，这个癖好持续了三四年，后来就不停地揉捏女友的奶头了。这个持续了三四年的癖好带来的后果就是：我的右侧奶头变大了，~~~~(>_<)~~~~ 男人怎么能有那么大的奶头呢？！很痛苦！
以上两个例子，说明了人体在不断的刺激、外力作用下是可以改变的，阴茎在物理作用下同样也能增长增粗，只是看看狼友们坚持的时间长短了。
方法
我用过很多方法，从2004年开始锻炼，一直坚持到现在，中间间断过几年。因为我的工作性质，大部分时间都是单身在国外，所以有很好的机会去锻炼阴茎，中间有几年回国工作，这也是间断了几年的原因。说这个，就是告诉广大狼友，时间是最关键的，不要期望锻炼一个星期就能增长一厘米，一年都可能增长不了一厘米。对自己的家伙不满意的想要增长增粗的狼友，一定要坚持坚持再坚持，每天都要抽出时间来进行锻炼。只要功夫深，细小阴茎也能变大铁杵。
我用过的方法有阿拉伯挤奶法，用过的器具有真空增大器和自制的增长器。
阿拉伯挤奶法在网上都有介绍，狼友们自己去找吧，我就不多说了。真空增大器到处都有得买。我自制的增大器，制作方法很简单。之所以自制，一是因为网上售卖的物理增大增长器质量不好，容易勒伤冠沟。二是价格太高，根本不值得。三是使用不方便。
自制增大器制作方法：找几个钢球或者铅块，也就是密度大体积小的东西，我用的是轴承中的钢球，方便根据阴茎的承重调整重量。用一个布袋装上3、4个钢球或者铅块，钢球或者铅块数量或者重量需要根据阴茎的承重能力调整。布袋口用绳子系好后，挂在松紧带或者橡皮筋等有弹性的套上，为了保护龟头的冠沟不被勒伤，在松紧带或者橡皮筋上缠上柔软的布。这样，增长器就做好了。
每天晚饭后散步5000步以上或者早上坚持跑步，至少要锻炼半小时以上的时间，体能是性爱的基础和根本。如果没有体能，哪怕你的阴茎有28厘米长也是没用的。
晚上散步后，用阿拉伯挤奶法锻炼阴茎，锻炼后可以用真空增长增大器，也可以用自制的增长器，把裹上软布的橡皮筋或者松紧带套在冠沟上，时间至少半小时以上，在重力的牵拉下，只要坚持不懈，阴茎肯定是会变长的，但是，如果只用自制的增长器，阴茎变长的同时可能会变细，所以才配合阿拉伯挤奶法和真空增长增大器，这两种方法会使阴茎变粗。可能狼友们会说，那就只用真空增长增大器，为什么还要用自制增长器？请广大狼友们向下看。
需要注意的是：使用真空增长增大器后，阴茎会肿大，广大狼友不用担心。在使用真空增长增大器后，用手掌不停揉搓按摩肿大的阴茎，按摩时间大约二十多分钟到半小时。第二天早上就会消肿，所以广大狼友们可以放心使用。只是，不停使用真空增长增大器后，阴茎反复肿大，时间长了阴茎会变黑，可能色素积淀吧，时间越长阴茎就越黑。呵呵，我曾在网上发过我的阴茎照片，很多人都以为是黑人的阴茎呢。所以才使用自制的增长器，配合阿拉伯挤奶法增粗。嘿嘿，如果有狼友喜欢自己的阴茎变黑，那就可以不用自制增长器了。
最后洗澡时，把淋浴的莲蓬头拆掉，调整好水压、水温和高度，不停地冲击龟头、冠沟、阴茎体等，冲击时可以练习提肛。高频率、高压力的冲击，是锻炼性爱中阴茎抽插持久力的最好方法。我最初开始冲击阴茎时，十分钟就有射精的冲动，这个时候可以调整冲击的部位，从龟头、冠沟到阴茎体、阴茎根部，当射精冲动消失后再冲击龟头、冠沟等敏感部位。我现在能坚持冲击龟头、冠沟等敏感部位一个小时而没有射精冲动。这个方法使我受益匪浅，做爱时可以坚持四五十分钟而不射精，直到把对方送到高潮后再射精。
高频率、高压力、高温度的冲击，不但锻炼了阴茎抽插的持久力，而且还起到按摩作用，使通过阿拉伯挤奶法、真空增大增长器、自制增长器锻炼后疲劳的阴茎得到放松。
最后提醒：坚持每天做提肛锻炼！！！
以上是我这么多年的锻炼方法，实践证明，通过物理方法是可以使阴茎变长变粗的，关键是物理方法锻炼阴茎时间的长短。想要获得大阴茎的狼友们，坚持吧，只要坚持足够长的时间，你们的阴茎肯定会变长变粗的。

欢迎广大狼友们前来交流研究，献上你们的红心和支持吧。

觉得前面增长增粗的内容看起来挺可怕的，片面的学习LZ的方法，虚啊。还是自然的好。
不过洗澡的时候高压水冲龟头我也这么干，估摸着有点帮助吧。提肛和慢跑都很重要LZ说的没错！

谢谢楼主分享，不过我试了试挤牛奶法，没什么效果就没坚持了

说真的，从心里想的是这样方法估计不会管用的，不过谢谢提供，但是俺没有去试验

好像貌似不管用，但是可以锻炼阴茎的耐力，，，，，，，，，

这个应该是可以增粗的 就像男人四肢的肌肉一样 锻炼些日子就可以增粗 这个地方是海棉体应该还可以增长 不过没必要刻意去让它变化成这样那样

这样会不会肌肉拉伤啊
长了会不会没以前硬啊

真的有效吗？我也试试看，不会JJ拉伤吧？

其实这个方法是没什么用的，长JJ就两种方法，一种是发育，另外一种就是手术，
想这样的外力操作，毫无作用

最好的方法是把根部的手术出来，楼主在扯淡