年龄  32
练功  2
效果  原来2分钟  现在半小时
方法 动作一 仰卧两腿并拢，稍稍举起双腿，脚离开水平面5公分就行，这样举起放下60次为一组。动作二  仰卧两腿并拢，臀部少抬起。约5公分即可。反复抬起放下60次为一组。方法很简单，就看你练得勤不勤。  支持我 哦  

[ 本帖最后由 夜闌珊 于 2012-11-19 08:07 编辑 ]

以前试过，有用，但需要坚持一段时间才有效果，不过没这么神奇

还真是不错哦，谢谢楼主发贴了。

没那么神奇吧。我比较懒，谁试过有效的告诉我一下哦。不行做无用功，谢谢

这个有用的不啦，我无去试试。练一个月可以了么。

应该没做仰卧起坐有效吧？话说每晚都做100下感觉腹部都硬硬的了

真是很简单呀，有时间练一下，就当是锻炼身体呢

锻炼身体确实是真正最有效的方法，我有一段时间经常骑单车，除了屁股和大腿变得更结实外，就是ML的时间变得长了一倍，经常弄得老婆高潮迭起了我还没射。

锻炼身体总归没错我也要坚持了

一种方法是提肛，一种方法是跑步，一种方法是经常做爱