道法自然，人顺四时。养生原则就是要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律。春气和肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通。冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节，最易耗伤肾的阳气，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等症状随之而生。因此，冬令对肾脏的保养十分重要。

     肾为先天之本，肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老已。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。
肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。

    肾主骨，齿为骨之余，经常叩齿，有益肾、坚肾之功。肾生髓，其华在发，脑为“髓海，冬天要注意健脑，并加强秀发的养护。肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。冬夜睡前热水泡脚，并按揉脚心。肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化，老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，以护肾阳。

    “腰为肾之府”，将手掌搓热，置于腰间，上下摩挲，直至腰部感觉发热为止。腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后全身发热，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。
    冬季养肾，精神内守，起居有时，适度运动，饮食调摄也很重要。可适进如羊肉、狗肉等滋肾壮阳的食物，这对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。对于肾之阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人来讲，还可配食乌龟、甲鱼等护阴之品，以求阴阳平衡。黑色食品能入肾强肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等。干果和坚果具有补肾养肾功效，如核桃、板栗、松子、榛子等。要注意的是，咸味入肾，可致肾水更寒，寒凉之品则易损元阳，饮食不可过咸，并忌寒凉。

    肾的封藏能力不足，心火就容易上犯，心情变得急躁，莫名其妙的发脾气。
“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。
头发有光泽靠的就是油脂的分泌，如果油脂过多，那说明血分的浊热气太重，也就是老百姓说的“血稠”，冒出来的头发也表现为油腻、脏兮兮的，脸上的油也多，起暗疮等，也就是血液不清亮。其根本在于肾阴不足，与伤精有着间接地联系，尤其是邪淫容易欲火比较重，全身血液的结晶就会比较污浊，中医称之为相火妄动，导致相火外泻，阳气不得收藏。《内经〉讲“君火宜明，相火宜位”，君、相之火各司其职，君相和谐，方能形与神俱。

非常支持作者的观点 并且冬天是补肾的好时候 除了用楼主的方法通过按摩来达到强肾的目的 食物疗法中山药也是冬季里补肾的好方法  我通常做的方法就是蒸着吃 如果是铁棍山药的话 可以不用削皮  另外那种大的山药需要削皮 蒸着吃可以是里面的营养不流失 其次是煮着吃  都可以养肾，

食物疗法中山药也是冬季里补肾的好方法，但现在用六味地黄的人多

楼上说的很对,山药在冬天吃,具有养肾的作用.

不光是冬天
肾什么时候都要好好保养吧
贴别是男人

长见识了，这帖子对养生很有教育，建议楼主再配上几个药膳做法和美食图就完美了

多谢楼主了，不过有没有具体的方法，比如按摩有没有图解的。那样比较清楚谢谢

楼主的建议和提议非常有价值，很有用。平衡是最重要，饮食的改善只是其中之一。

支持楼主的的观点，冬季一定要多关心一下自己的肾！

楼主的说法十分有道理，身体健康靠自我保养，除了羊肉（个人感觉味道太冲）可用狗肉替代，其它的对身体十分有利。