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    鱿鱼是名贵的海产品，营养价值很高。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。$ A! |3 {+ ~+ m: O, _0 S0 g

- y* ~. b* f& N- j    鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可抑制血中的胆固醇含量，预防成人病，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。今天介绍的是一道能保持海鲜原味的家常菜：鲜鱿鱼。9 U% @" I3 m5 e. i4 \

1 G* E% q9 r0 P# `; E: i! H    材料（四人分量）：鲜鱿鱼三条，四季豆一百克，葱段一条，姜两片；6 v7 o- e4 ?7 `$ K2 Q  @$ T: P( @
    调味料：酒一汤匙，五味酱三汤匙。* t2 H/ F0 I3 N$ b

; X7 I4 T1 O- q+ S# O8 f& K    做法：6 O  t$ i5 y; B  u+ h" C. b
    1、鱿鱼剖开、去除内脏、洗净，每条鱿鱼切成两片，每片先划直刀，然后用刀口横切，每三刀切断成小块。- d( f& [/ ]9 o6 S0 D
    2、四季豆撕除两侧的筋，洗净斜切小段。
* A4 {% F3 x. ]# I    3、水半锅烧开，先将四季豆烫熟，再加入葱段、姜片和酒，放入鲜鱿鱼烫熟，捞出后用冷开水略冲后，放入盘内。
1 S& x) ]) h/ f) d7 f% k) V    4、淋上五味酱即成。
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2 p- @  v2 p9 D. ~6 B9 W    提示：鲜鱿鱼也可以切交叉状，切直片是为了配合四季豆的外形。

简单明了，容易上手，谢谢楼主指点。红心一颗笑纳。