永葆青春是每一个女性的梦想，可如何让皮肤保持紧致、光滑，留住青春，这都是每个女性最关心的话题，让我告诉你几类食物，多食用可以延缓青春的衰老。那到底有哪些类型的食物?

1、富含维生素A、C、E的食物

维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽;维生素C、E是抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增加皮肤表皮、真皮细胞活力，避免皮肤早衰。所以富含上述维生素的食物，被称为美容食品。如常吃的番茄、胡萝卜、动物肝脏、香蕉、猕猴桃等都是这类食物。

2、富含微量元素的食物

微量元素铁和铜是人体血液的重要组成部分，多食可促进机体血液循环，使皮肤血液经常保持充盈，保证皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期产生。常见的富含铁和铜的食物有黑木耳、甘蓝、西兰花、黑米、洋葱等，都具有很好的抗衰老作用。

3、富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，可以有效保持皮肤细胞组织内外水分的平衡，让皮肤看起来滋润光滑、无细纹，人看起来显得年轻而有活力。富含胶原蛋白的食物有很多，常见的有猪皮、猪蹄、蹄筋、甲鱼、鱼皮等，经常食用可以让皮肤保持水分充足，减少皱纹的产生。

4、富含软骨素的食物

皮肤美容主要取决于真皮层，而真皮层主要由弹性纤维构成，组成弹性纤维的最主要成分是硫酸软骨素。人体若缺少这种成分，弹性纤维就会逐渐减少，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。所以，多食富含软骨素的食物，会让皮肤保持弹性和细腻。富含软骨的素的食物很多，例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤、鱼汤等，经常食用可以有效延缓皮肤皱纹的产生。

5、富含核酸的食物

富含核酸的食物具有很好的抗衰老能力，多摄入这类食物，既可以有效延缓衰老，又可以防止皮肤皱纹的产生。富含核酸的食物有很多，常见的有鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜、奶制品等，都是富含核酸的抗衰老食物。

6、碱性食物

酸性食物会使血液呈现酸性，这些物质随汗液排到皮肤表面，会损伤皮肤，使皮肤失去弹性，丧失活力，时间长了面部皮肤就会呈现松弛无力。多食入碱性食物，可有效平衡血液内的酸性物质，减少酸性物质对皮肤的侵蚀和损害。经常食用绝大部分的蔬菜、水果、豆制品、海产品等都是碱性食物，多食可以有效平衡体内的酸性物质，防止皮肤的损害。

上次看了一个节目，那个台的忘了，反正是说胶原蛋白口服液和食物中的胶原蛋白那个更好，节目中检测一下吓一跳，上千的胶原蛋白口服液中的胶原蛋白含量还没有猪蹄汤里面的多。但是猪蹄汤容易增肥，所以节目里面的养生专家建议大家要是想补充胶原蛋白的话吃凤爪冻不错。不过我感觉猪皮冻最棒，富含胶原蛋白，而且容易做。

女性由于特殊的身体构造吃的东西也要有些偏好，身体中经常会缺少各种各样的微量元素，这样的话题真心应该引起注意

下次楼主能不能再介绍一些适合男性的食物呀？

这个可以尝试尝试，把老婆养的白白胖胖。

什么东西都有好的一面和坏的一面就看怎么科学的吃了，尤其晚上什么东西都不可多吃呦