① 接触阳光

阳光是大自然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。

② 多泡脚

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。所以，热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。

③ 别开泻皮肤

通过运动达到收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏，皮肤当然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高，流汗后反而容易生病。

④ 早卧晚起

冬季的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点睡觉，早上相对晚起床，老人起床时间比年轻人早，但也最好等待太阳升起后才起床，这样才有利于阳气收纳。
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[ 本帖最后由 梦珂 于 2014-12-23 20:35 编辑 ]

l楼主 讲的看似很有道理、可以坚持一个月试试。谢谢分享

早卧晚起感觉上还是最自然最有效的，可惜不容易啊

石斛有点道理，马上起作用的有吗

楼主说的有点道理，浅而易懂只是需要持之以恒才行

难道真理就在身边，只是我一直没有留意它，效果好不好，试试才知道。

难道真理就在身边，只是我一直没有留意它，效果好不好，试试才知道。

貌似有点道理，坚持才是最重要的吧，不过很难早睡

一定要早睡的了！今天就睡。怎样才可以睡着呢？

嗯，收了，做得多了确实需要养养，否则肾亏就麻烦了