研究发现，目前高血压的患者是越来越年轻了，但是主要群体还是老年人，而且这个疾病对于老年人的健康的影响也要比年轻人大很多的，所以我们就要更加的关注老年人的饮食习惯的，那么老年人如何调整饮食才能高血压得到缓解呢?

1、控制热能须控制主食及脂肪摄入量，尽量少食或不食糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

2、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。

3、少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5、适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

现在高血压已经成为了一种很常见的毛病了，尤其是人到中年的朋友们，一定要引起注意，特别是在饮食上要多加重视了。

受教了，不管是自己还是长辈，都要注意这种常见病，愿更多的人看到这篇文章，吃出健康吃出长寿！

控制热量和含糖是最重要的,适当饮用酒也有很好效果

是的 上面的都对 就是盐控制不好 少了不香 多了有害 呵呵 纠结

其实高血压还是要控制盐，不能吃太咸

学习了，看来要把老爸喜欢吃的酱菜什么的藏起来了，明天去买条带鱼做，健康第一啊

不仅是老年人很多年轻人也普遍有三高也要主意饮食