随着人们是科技生活不断提高，现在的生活和工作都离不开电脑和手机，这样，我们的眼睛就很容易用眼过度，出现眼疲劳或眼干涩，今天，小编为大家介绍4款好食物，从日常的饮食中就可以爱好我们的眼睛。
一. 眼睛疲劳吃甘薯
　　
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
为了增强肝脏和肾脏机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。
甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
二. 眼睛干涩吃荠菜
　　
办公室白领长时间用电脑和手机低头族容易发生眼干涩，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
荠菜的食用方法：可以炒、煮、炖等。
三. 经常用眼，吃玉米
　　
以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。因为黄色玉米含有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。
而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑，防止视力下降。
四. 常吃菠菜眼睛“亮”
　　
眼睛除了睡觉外，大部分时间都在工作中，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”是有效的。
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

说的好，现代人都要好好保护自己眼睛，不多说了啃玉米去了

受教了，多注意吃一些这个好处不小，尤其荠菜包饺子也不错啊

荠菜有点少见，其他三样都比较常吃，玉米汤更是餐桌上常备

当今社会用眼太多，是我的菜。

最近是经常吃玉米的，其他的也是经常吃的，呵呵

跟着楼主学养生呀！导致眼睛疲劳干涩的常见原因有：1,维A缺乏,除眼睛干燥外,还有皮肤干燥或夜肓症表现.2,常常看电脑,电视,瞬目的频率明显减少,泪膜蒸发的时间将会明显延长.3,中老年人,泪液分泌功能减退.4,干眼症可能是干燥综合征的表现之一.平时要多吃含有维生素A的食物，维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用.维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的物质,它对细胞起黏合保护作用，含维生素A丰富的食品有：猪肝,羊肝,牛肝,蛋类,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀鱼,大比目鱼,鲑鱼肝.含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物,如胡萝卜,番茄,红辣椒,菠菜,生菜等。

这四样东西都爱吃   然并卵   眼睛该怎么样还是怎么样

眼干、眼涩，这都是看手机、看电脑惹的祸！但靠吃这四种东西的话是不是有点不靠谱啊？

兄弟这个菜谱简直太好了，尤其对于我这种成天看电脑的人，眼睛实在需要保护，每天都很干涩，睡觉也不管用，今天去买点。