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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜
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  主料:嫩白菜帮300克 
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  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 
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! h& C/ n# D) z6 ?' n  做法: 
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  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 ' r& Z+ P! Z7 q5 R" ]

" b/ ]5 L8 e, c# a% N) E- b* F  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 
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: J: R  }# U) G# G. ^* x5 \  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 ! ^, j6 B- G2 p

8 f% n9 _- s2 G; B! b0 Q, |  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 
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  奶汁靠白菜 - M1 c3 M9 |) u
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  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 # \8 ~: i$ T6 n4 T4 O1 J0 R0 A5 J
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  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 4 w. g1 R7 S( w1 x' d8 O0 a6 n
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  做法: 
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! b5 l* a# h& p4 B2 L! e9 t& U  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 - z. G1 K5 P$ ^$ M( F
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  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 " \) B+ Z4 S( T
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  特点:色泽美观,清香适口。 
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) U  |$ ^% d  [  栗子烧白菜 ! \2 d2 R7 c* N4 a% U. p) z; e5 R
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  主料:大白菜心300克, 
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! z* E2 `7 l7 O  栗子100克 ' Y/ E! _+ @6 R8 H' L

+ @! o  X8 h7 Y. l& L0 F5 U: a  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 + a$ u6 k! Q4 s
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  做法: 
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& k4 H9 o7 c5 g* k& R  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 
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  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 - s2 Y$ e6 R" }2 |7 W' u$ p

/ |1 G) G* L- |/ i  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 
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; }+ T7 `! i& x3 U) ?  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 0 A" W2 _" b1 C& P0 Y

- W' h4 Q, m* J: n  果汁白菜心 1 _: d5 N- ~0 X7 Q
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  主料:白菜心2000克 
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. f/ P7 O& e2 E4 z4 A/ X3 ?  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 7 [+ ^6 A3 \0 e, x9 o

) e4 V6 p9 a, y7 J  做法: : S0 r) \- j- }3 ~: X
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  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 
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  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 
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; ?! |7 D! W8 Y  L, T7 A' u, l* U& K  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的
/ k; ]8 [1 F  j别的几道学习中,支持红心一颗。

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