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给丈夫做顿能“拴胃”的饭

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　　都说女人要拴住男人的心，就先要拴住男人的胃。生活水平提高之后，很多妻子经常陪同丈夫出入餐馆酒楼，尝遍美食珍馐，却难得亲自下厨烹调。这种做法对身体健康十分不利，因为无论餐馆的菜肴多么美味，在营养上也不能与精心调配的家庭饭菜相媲美。
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　　餐馆饮食的特点是：高脂肪、高蛋白、高能量，但是由于缺少蔬菜、杂粮、豆类，维生素、矿物质和膳食纤维严重不足。餐馆中的食品原料大批购买，往往新鲜度差。烹调油反复使用营养价值降低，并易产生大量毒性物质。 jb8X%j&y GC o
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　　如果妻子一味地顺应丈夫的口味，给他准备大鱼大肉、色香味浓的丰盛饮食，对丈夫的身体同样没有好处。合理的家庭饮食应当做到以下几点：
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[b][color=red]　　原料新鲜：[/color][/b]绿色蔬菜在冰箱中的保存期至多不能超过三天，以免其中的维生素含量下降，亚硝酸盐含量增高。肉类最好选择大型肉类企业生产的“排酸冷藏肉”，鱼虾类则尽量选择鲜活品。 i\Ivnq

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[b][color=red]　　品种丰富：[/color][/b]理想的膳食是由多样化的食物构成的，品种越多，营养越全。每天的食品原料应当超过15种。15种食品中包括主食3种(至少一种是粗粮)，蔬菜5种(一半是绿色蔬菜)，水果2种，牛奶或酸奶1杯，鸡蛋1个，鱼或瘦肉1种，豆类或豆制品1种，坚果或果干类零食1种。若能够超过15种，则更加理想。 6{(Ic r#uk:_
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[b][color=red]　　搭配科学：[/color][/b]每天饮食中要有粮食(包括甘薯和马铃薯)、蔬菜和水果、豆类和豆制品、奶类、鱼或瘦肉几类。其中粮食每天300克以上，蔬菜每天400克以上，鱼肉类每天100克即可。若品种不全或数量不当，很难成为营养全面的饮食。 q1gx'\A|

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T9d.bC/h [b][color=red]　　烹调合理：[/color][/b]蔬菜要尽量做得清淡，可以凉拌、放少量油急炒或蒸煮。要尽量避免烹调油炸食品。经常做八宝粥、豆饭、玉米面豆面窝头等原料多样的主食。
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)N!hN6DAy4Q%sC [align=center][img]http://www.foood.com.cn/Ufile/UploadFile/2006/116/2006116161414751.jpg[/img][/align][b][color=red]　　三餐均衡：[/color][/b]早餐可以丰盛些，晚餐却要避免油腻，多准备些清爽容易消化的食物。可以用杂粮粥、甘薯、鲜玉米等代替部分大米饭，并多做些蔬菜。

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回复 1楼 的帖子

[size=5][color=Blue]楼主的图片虽然好看，

k)n1O-Z(D)n 试问引用的哪的照片呀？&@'?1Z.h}|5zK
反正我认为楼主做不出这样的水平！
rc2S }-Cv&x 不过还是感谢楼主哦！[/color][/size]

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以前比较喜欢稍微油腻一点的,味道稍微重一点的菜,现在又逼自己还是多吃清淡的菜;

看的直流口水，回家一定有时间做一下！谢楼主

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相当汗~"v3{L8F^t#x-J/|-na
我周围的人都是男的比女的会做饭，而且做的比较快味道也算不错*|/W LBu(PW
我火星人了么？