查看完整版本: 养生私房菜1

养生私房菜1

你想过吗，每天，和美味一起被你吞下去的，还有压力，废物，油腻，污染，它们从食物进入肠道，从肺泡进入血液，从大脑传到内分泌系统，让女性体内毒素堆积、面色晦暗、脂肪堆积、提前衰老。 o4ueX.V8W5F{
　　如何对应这一切？让我们再次求助于天然食物的恩惠吧，给肠胃做个SPA。合理的膳食可以帮助减少肠道内脂肪类物质的吸收，从而减少肥胖的风险；还能帮助各种废物的排除，从而令皮肤清洁爽滑；也能帮助人体调节免疫系统功能，让衰老细胞快被清除干净。看看下面这些清爽营养美食，是不是正合你疲惫的胃口？"} sLX~{
1]4VY6eZ4x

-\(xC H-]j 　　五彩牛肉丝m9C B-[j&]@^
　　原料：牛肉、青椒、胡萝卜、牛蒡、香葱、姜
]#r;o&afo 　　调料：盐、味精、胡椒粉、酱油、淀粉、色拉油r yE$qjbtCF
　　做法：
3CM8Yt'Ph U~ 　　1、青椒、胡萝卜、牛蒡洗净、切丝。HGA7au,T}Oq4c
　　2、牛肉切丝，用盐、味精、淀粉腌制10分钟，放入温油中滑一下。
)FAmg7b#g+vOec 　　3、锅内放油，下入葱段、姜片炒香，放入其他原料一起翻炒，调味后勾芡，即成。R;e#` i?Z!YD
　　专家解析：)p'q/x
zFbn0qs+h
　　青椒在蔬菜当中含维生素C最多，而维生素C可以减轻重金属和苯类物质的毒害，也能提高人体抵抗力。牛蒡是蔬菜中纤维含量最高的品种，对于促进肠道蠕动效果极佳。膳食纤维可能减少铁、锌等矿物质的吸收，而牛肉富含铁、锌等微量元素，对于保障夏季营养供应具有很好的作用。o-C%j;C-@8[
　　贴心叮咛：这道菜适合炒食，其中加入适量油脂，可以帮助胡萝卜素吸收并改善牛蒡的口感。8\m5UN&L
-v&Jwc#K7r_{
%OM@!Jg|({}0w{
　　双笋烩香菇/dquqJ:`:A0D
　　原料：芦笋、香菇、玉米笋、姜
/{acpC(MC 　　调料：盐、味精、胡椒粉、淀粉、色拉油0d'U
zOQ
　　做法：4B4CV\1g+T4V
　　1、芦笋切段，和其他原料一起用沸水焯一下。V
|#ym"xK$q
　　2、锅内放油，下入姜片炒香，放入全部原料，调味后翻炒，勾芡，即成。
}(?0f MA2x7m\,Dz
　　专家解析：7Gm$K UdtfgR1fB
　　芦笋中丰富的纤维素可有效促进肠道废物排出。玉米笋当中含有丰富的木聚糖和阿拉伯聚糖，不仅能促进肠道蠕动，还能包裹结合食物中的污染物质，从肠道排出。加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖，这道菜堪称食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会，可以有效提高人体的抗污染和抗病能力。bf9MH!OtK8Sc
　　贴心叮咛：
n2Pz4}J.O/Yt7Rn 　　香菇不要反复洗泡，洗净后用少量水发开即可，以免损失其中宝贵的真菌多糖。
Gtea!n z:MhrgYI;}

v,B\A-`[T MMg 　　松仁大麦糯米粥
/caa)` Xj` 　　原料：糯米、松子仁、大麦米、枸杞子+zkP @)g.I0k9e*|/Du
　　调料：白糖
UK/L2x.JU nH 　　做法：%@e(]!}R.iJ
　　1、糯米和大麦米加适量水和少量白糖煮至7成熟。m4BX4^]K&mT
　　2、在粥里加入松子仁和枸杞子，小火将粥煮熟，即可。
0{iUb-G{:c 　　专家解析：qhM3WCh
　　松仁含有丰富的必需脂肪酸和维生素E，既补虚，也有润肺和滑肠的功效，是传统的养颜食品。大麦米当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还能促进食物当中的污染物质排出。糯米也具有一定的滋补作用，其粘糯感可以弥补大麦带来的粗糙口感。三者的搭配兼滋补身体、养颜润肤、预防便秘、排除污染于一身，若添加少量枸杞，色彩更加悦人。
9F E_H6Z S"?!h"@ 　　贴心叮咛：
0m;w2}a5J]#c#l 　　松仁需要早些加入，其油脂和米粒结合，可以改善粥的香气。如没有糯米，可以用粳米代替。