yifengabc 2008-12-5 20:33
减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法
完美的营养平衡沙拉。
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所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：%H dn _D+g
成分：
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0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
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3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
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一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；z
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1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
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步骤如下：
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1、彻底清洗菠菜，并且晾干
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2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
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3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
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所含卡路里：99;W:a#g] Ky,z'~B&Q
蛋白质：2.0克C5o(N_[
碳水化合物：13克+T)u7ia I L1r
脂肪：5克
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