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超养生的菌菇鸡腿

原料：
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\J2Go5f 鸡腿两只、新鲜香菇十几朵、白玉菇一盒、木耳适量、红尖椒一只。E+Q*GgYFP _Y
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腌料： ur;A3TB:m

c0d.cl4cs 料酒2茶匙、生抽2汤匙、蚝油1汤匙、老抽2茶匙、胡椒粉1茶匙、生粉两汤匙。
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n:Eb 辅料：
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葱块、姜片、盐适量、辣椒油1汤匙、味精、香油、香菜各适量。
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5m\fJM!u/Q H P `r 工具：
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微波炉和微波炉专用盛器。
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G$H5FL"zZ-kw] ET(m~9Ub 做法：
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1、鸡腿洗净，去骨，切成3cm左右的块，入沸水锅中焯煮一分钟，捞出洗净，晾干水份。@lpyp"G7p|O
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2、在鸡腿肉中加入所有腌料，用手抓匀，覆盖保鲜膜放入冰箱腌制30分钟以上。g;`W/q?&|]k p3MC
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3、木耳提前泡发洗净，摘成小朵．香菇和白玉菇洗净，去蒂，香菇切块．红尖椒洗净，切滚刀块。
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4、盛器中先倒入适量油，放入葱块和姜片，盖好盖子，入微波炉高火一分钟。
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1rZ-cfW qc~ 5、取出，加入腌好的鸡腿肉及腌汁，盖好盖子，入微波炉高火四分钟。.R1mmO9z&D#O }+E
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6、取出，加入香菇，白玉菇和木耳，搅拌均匀后，盖好盖子，入微波炉高火两分钟。.]V"ca%na aY7@.r
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7、取出，翻拌均匀后再入微波炉高火两分钟。V%Wy} m jv~

ZE ?:R4|9U Q 8、取出，加红尖椒，根据口味调入盐，辣椒油，拌匀，不加盖子，入微波炉高火一分钟。
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3Z:d6^\0?'W/U+Y,Y5u-s 9、取出，翻拌均匀，最后再高火一分钟（不盖）。q _:r%Ry
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10、取出后，加入香菜，味精，香油，拌匀即可。
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温馨小提示：K7\ o E6O
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1、各家微波火力不一，每次加热时间不要太长，勤翻动，掌握好成熟程度，也便于均匀入味。
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2、香菇，如果是干的，需要提前泡发好，在最开始和鸡腿肉一起加入盛器。n _,Z^;}j6E
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3、为了水份不过度丧失，前八分钟的时间都要加盖微波，最后两分钟打开盖子收汁
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这个我学会了  今天就去做  不知道好不好吃

没想到微波炉也能把鸡腿做得这么好吃，真是受教了。

这道菜看着就很有食欲，可是我太懒了不愿意做，嘿嘿

单是鸡腿我就吃得很香了，再加上这么多的配料，味道估计更美，就再多吃几个吧。

看着颜色很漂亮啊，就是不知道吃起来怎么样，都是菌类，营养很丰富