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韭菜炒魚板 [7P]

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[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_1.jpg[/img]-N+Zqq ~,Uh qh
n/F$ffbi(g~(i/Kx
[color=#ffffff][b]難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準)136Kcal[/b][/color]
|a$Y)]9o [color=#ffffff]主材料
h+YsV;D,iS 韭菜1把(50g),魚板3張
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w4q*zP,mue 洋蔥1/2棵,蒜末1/2大匙,牡蠣調味汁1大匙~%P\k+V6r7r5h
醬油1大匙,清酒1大匙,糖1小匙,
KZ0L%G.X A 芝麻少許,辣椒油少許[/color]
c1HZi,M+aFL*~ [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_2.jpg[/img]
F|7CRk a K V4R8D
D:]Y$n8M"? [color=#ffffff]01.準備材料(]A F6PVkt
將韭菜切成5cm的長短,洋蔥切絲
5ux7Y_jb 魚板也切成和韭菜一樣長短*p^3^9r+\NPv3E
寬為1cm左右*rA;To&{P5JN
[/color]
(K!jO&V)QT]#E^P [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_3.jpg[/img]
Wz d'N.h'ol2f@1m^9g
TQ/y#N
Z&V2x q
i]/p [color=#ffffff]02.韭菜的佐料j?l]2?n
韭菜裡放入牡蠣調味汁,醬油_O g1y.q-F
清酒,糖預先做好調味醬
_FsQ#LqBY [/color]
3@0dBcW'qA [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_4.jpg[/img]7r0sHZ\3Jd.}
b%M.wW bS
[color=#ffffff]03.炒蔬菜
l)k4w#S@*v1Fe Rz 在平底鍋裡倒入辣椒油,&?F$H*]{uv
再放入蒜末和洋蔥一起炒香
.j)K `1Fh? [/color](r;sEl7t
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_5.jpg[/img]
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R`)Pt Y3b8Fa7e:s [color=#ffffff]04.放入材料s/qBf^+|J
把魚板放入03之後翻炒之後
"f8IWcEpo#?b 放入韭菜加大火再炒一下RaK3L5V6J4u
放入芝麻油後滅火+BC@2UA&W9L&F
[/color]1yik2|.g:C$ZhR
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_6.jpg[/img]
,Z@T |z/}
]JoQ6t2d8E9K [color=#ffffff]05.完成[/color]
9lD5v,in.N [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_7.jpg[/img]o0o^7@{

;R `CQ rWt1Z [color=#ffffff][/color]
m#V%nP8xA D6T [color=#ffffff][/color]
[h9u]t [color=#ffffff][/color]
nhy(X-X+k/Ru-Y] [color=#ffffff][/color]
2J!h U gI,o9qU;E [color=#ffffff][/color]
:baK B"}H}O$c [color=#ffffff][/color][/size]

看起来很下酒的一道菜 呵呵P;iL2Af%PJ({
不过具体不知道魚板是什么
LYmu-\3b] 是鱼肉干么（见笑了）

看样子  很有 食欲   我喜欢吃韭菜   尤其是和海鲜一起作的

不错，但是鱼板是什么东东，看起来好像是面皮哦。