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豆腐醬沙拉 [7P]

[size=4][img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_1.jpg[/img]&I T/S6jC,b3w

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a5Q(ZC3p [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color] S"q{?{(`gK
[color=#ffffff]主材料
:_ Pt-CL"r;i 螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張
7`+@K.T;jQbL7{0kZ 小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許
| D P+G9Qt'Ed 副材料[3~4Y0[qp8oa
豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙W
b-V"z#f;x
橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙
H'yT!htA 胡椒鹽少許,水3大匙[/color] 6l/?!~9u"fT
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img]
,Ppq1T*x,O/}6S8p
|Q7VV f!oI5I [color=#ffffff]01.煮螺絲麵
Xs,\C\ D9SQ 煮沸的水裡放入橄欖油和鹽
B$be%rz$? 把螺絲麵煮上6～7分種TA(bV y^$ig
煮透後,去掉水分
4{ nQsB+pml 輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color]
7bb6jJ&v-`M:Ld)E [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img]7SKhC2L1a2b
'y$z2^(gbK
[color=#ffffff]02.豆腐醬9c"m)z3FA/p)O(N Z
把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻
^ T0R)r)YE5bn 胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬cz$j6[t#S8H
[/color]"SM(EQ@g4a};{A
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img]
5zj+oaoE%wz l5N /v:@#SXa$^'W|
[color=#ffffff]03.準備蔬菜
IK-b0VH3[
e 洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片
8wt o#QjS(NL 小番茄對半切,萵苣用手撕
$jhiUQ 和洋蔥一起放在冷水裡#y1y-Ny(Dx
10分鐘後去掉水分
d#wN+g*rpa5d [/color]
!P3lTo n&~4L| [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_5.jpg[/img]U9i QiK!Z]
Qi7_&h3_||
[color=#ffffff]04.煎
2MQ*g&D,U-I c @2] 在平底鍋裡倒入橄欖油!LIe$Ks;f-[_ N
撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇
B$of8M q/m7l [/color]
*uL(c&p*F9L-y6[9a [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img]9h(S2Q0?+oHi3Q

(B/M'Z G/B.RtB1|v [color=#ffffff]05.完成
}-C6^;N&NM7B 把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡
'L(H"IY5pM 最後從上面澆上豆腐醬就完成了kV~)N
i9n,j&}3x1p
[/color]0e"m4Q&b ^$@
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[color=#ffffff][/color]
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这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊