[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。
! Z6 L5 ]8 {; X, t& \所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
! z9 C2 h! T/ Z6 _; m. B; T成分：
" e  A; o  w' r) S% r; |* }1 N5 x0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；/ T3 v9 ?% C( ]
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；: q* o, g* d/ y0 |, u4 w
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
9 {8 J- \+ X7 ^) k1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。8 h9 }  |  r/ ^2 y8 n0 y" Q
步骤如下：2 K+ v! W# `( r3 j: |+ D" l
1、彻底清洗菠菜，并且晾干
% M- K" w7 |# ~) {% b" X2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌6 [7 K2 ?6 s' c, L. E
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可; f5 i8 q! c& H: R# Q
所含卡路里：99
1 g4 u+ l0 @/ P- V2 [8 b* f6 ~蛋白质：2.0克1 S" l5 b, h( a1 g* X
碳水化合物：13克+ O# h  c, K( Y2 G
脂肪：5克