[小吃] 瘦脸食谱

瘦脸食谱
4 D. n! H9 a6 Y! }: Z, h2 A. [7 L% d. b0 o, U5 H

+ Q5 L% [; T% N+ C5 J! |1 w4 y
9 h, _+ k1 o/ i5 |! Q9 c( d既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 9 r9 ]" y& _; ]
3 J5 W. r& [7 w. t: }8 ^. `1 w9 r
. H4 @) [, j7 n, v- E
6 F* A; \$ E* E) H7 M5 D# z1 m0 ^
一、滋补雪梨瘦肉汤
8 F, W3 H- h; R( X/ h7 }) Z材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 & }  j# H9 O+ Q) N, r5 t
做法： * q0 {! K- Y. d" y# g3 y
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 - g7 C7 t# R' y; m/ D
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
. T2 o3 D6 C0 n7 E/ ?* Q3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 3 I& [4 H3 p# m/ I
4.在起锅前10分钟放入百合 # ~7 v. o' t& t3 C& @9 ]) h
5.加适量盐，即可食用
4 Y: A. U( Y6 ~& _4 C功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 ) w" W5 c% w: {3 c# v
- |5 K7 i$ C! s- U
4 `# i/ I7 G1 P
# ^" C7 r* E* w+ Q5 t% V6 J: t
二、凉拌菠菜
4 d; l, A5 \! v材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
' ~  M/ n! u4 U+ ]! x/ g做法：
* l* l7 x1 G3 k0 c% M2 E# a, G$ u; f: i1.将菠菜洗净切成段状 , K# s) J  I6 h' Y6 r: H* K( b$ _5 D
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分 " k3 J8 F9 Y% h- Z: A! ?& A
3.将葱姜切成细丝 . w1 b8 m2 l! d. o  n# `
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
/ j! I0 ~% Z9 R2 c1 b" V; s" v5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可   v8 n& Z, ?) `' A' E; `0 _
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
/ @4 L, k7 ^4 j( ~# w" |4 i' M& d: _  i; T/ v) d" \" s

+ h, D& v6 u- P1 f. `  n! A5 `$ Z8 n0 O# {6 u& X
三、白菜炖豆腐
/ o7 Y* P" R! h: t8 \) a0 g材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 5 J# G1 l8 ?2 l3 f% p
做法：
& _# x0 r% s: c! D8 s4 R1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状   M* C5 l3 m& Z+ g$ B
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 5 \2 d9 p' X- J+ x$ z& }6 k) o
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 ! @/ b" m1 r% X! a+ Z
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
% P* O) D4 z0 R+ B其它瘦脸食物
! q7 _" ]4 i% g: Y3 a: l0 F* n要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 . t. A1 `2 C8 h0 W! L
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
; d# o- H/ x/ z! P* @' z$ {" l冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
: T6 E0 U( }  p% c坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
9 J. d% s9 s. P$ O) k" P0 [. m木瓜：有分解脂肪的功效。
$ `- b, K" H2 x; ]% j. c; G冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
; w, U% _% M0 q+ v柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
4 S9 T8 g& j7 h6 y红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 # b. O, _- U* w
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 0 }* E6 r5 I: w* h6 R" C
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
, W$ O' H& B7 c4 Q* B纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 , U, ?" c% a, T& f4 o2 g
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! 8 h% F8 ?, }1 S$ L# a/ z: s
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
% [, J3 Z/ ^! u  b0 V* x$ z乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
: T% l) K' F4 ~& L) l" U芝麻：新鲜的芝麻含有复