[主食] 紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭5 I8 O* V! \3 B" x' j2 ^
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材料：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪! y' o  e, [. b- [! F  l3 u
可选材料：胡萝卜，苹果
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1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右
2 B2 a0 k2 b2 p) ?2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥
; A  p4 s5 E2 L- J8 X: i3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟
# A: a- }: G9 R- T# ~7 r# r: S4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可* l5 x8 o2 X/ k( R+ e, @7 Z8 q

0 o6 k0 D. G% C( C* h, T, V如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）