自制二款美味瘦身沙拉(组图)

[pp=btta]请注意一帖一菜的要求。[/pp], W/ h4 C+ o/ j1 K
自制二款美味瘦身沙拉(组图)  m0 }% h% `& m0 v: L7 ]7 `$ Y3 ^

' H0 F* g2 [- f" V3 x1 Y$ n想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而三款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
# v# p: @) q& i) m　　海鲜沙拉
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, P$ R+ `1 h# e9 d# [, T海鲜沙拉. R0 v3 i0 |1 k# F
　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，
# H6 `* @1 D' T( g9 u5 w葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
% x/ f% d; d% O. K　　制作过程：; T6 q' N$ n# ]  J+ W4 J' K2 n
　　1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。" ~0 U/ c1 [8 `# A
　　2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。: X+ i4 b1 o0 h6 G" i; W2 k
　　3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。* j+ l/ O0 l4 g% h' M/ E7 i
　　4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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水果沙拉
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　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
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　　制作过程：0 b. h  c* g( R' L$ j
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　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
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　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　
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水果沙拉
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) [' @% A. l5 v: p/ G! T2 G水果沙拉
- E0 [$ u$ g- V( |! U　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
8 |! `# D5 X5 W0 K　　制作过程：
' F, O; E; ~( ]3 ]8 H　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
( s  y' r, {4 x: A; T/ y3 q　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　
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[ 本帖最后由 btta 于 2007-6-5 09:48 PM 编辑 ]