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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜
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4 P. @5 v) ~, n0 m' `* T8 X: }  主料:嫩白菜帮300克 
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" ~/ z$ i& b# E: M  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 : ~/ v  d) m. o( o3 P- O

& s) a/ p# Z9 u' i8 O/ U  做法: 4 `: k. r! n  F2 S) s* Q) A

# C, N: A4 \% p% i% \+ U' U  F  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 4 [+ C; T, Y. q3 J8 o) k
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  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 
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) R5 P  c* x/ G" @( A  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 
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  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 7 k% V* `1 x8 W, X2 R. R

# @% v( o2 ^# Z  奶汁靠白菜 0 o, H2 B- P8 ?- W# E3 w9 ]8 X
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  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 9 W/ G  J' a& t) `4 _; s% P
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  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 
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' h2 T/ ^! Z$ G. Z. F  做法: 
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  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 
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# s3 U( z; z8 {0 {5 C) P2 \  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 
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  特点:色泽美观,清香适口。 
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  栗子烧白菜 
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/ x) h% [! ]$ y, W/ x% g# r+ ~) M  主料:大白菜心300克, 
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  栗子100克 $ j; X& |" _( N$ K

; u5 K1 `$ x3 B. x6 ]. i6 \  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 
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$ z" ?. p- t' S  做法: 
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  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 
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3 p: K2 c) l* H9 c8 G1 c- v, Z  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 
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: t1 W7 f- b7 ~  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 
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  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 + c$ {, i! C8 R' I$ h

' D4 L  v/ q; R6 j+ d  果汁白菜心 $ j4 N' d, G9 G. d: I+ q
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  主料:白菜心2000克 2 ~5 m( o% |) D3 Z
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  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 
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8 J2 v$ s9 a& X  B# H' R  做法: 
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0 Y9 M: B2 K! g0 ~' q1 \  Y3 k  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 6 @! ^- e4 y) f2 Q. A$ @# a' A

2 M0 c5 C  O% q5 K. K9 l* E  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 3 X8 q" Y8 }7 Z$ Y
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  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的
5 l. z- k% S/ N* j别的几道学习中,支持红心一颗。

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