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6 `& k  s, _' v0 b- B/ T8 v9 S减肥菜谱1.双菇凉瓜丝) T& h) A: E2 n' b" O1 ?
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。 0 Y6 E$ l2 W/ `, E, a+ [
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 * v( o  B, b4 v3 S( ]0 b( T3 @3 H  p
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
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减肥菜谱2. 香菇豆腐. [% t2 L2 s' B2 q
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。2 _+ ?% }1 E1 f1 v: e+ V% c
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
! i/ O4 K$ ?7 d% p, ^+ a" E+ F功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
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减肥菜谱3. 枸杞烧鲫鱼
, E+ f3 z# }6 Y" o4 h4 H+ [5 K原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
# ~- H' g$ v7 Z# [4 G$ H4 }制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。
* Q0 x! x. I1 |. b" w+ j# B功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。$ g! r  W( k' \/ e1 E. J: @0 \' S1 C' e
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0 j) ?* ?$ v2 c& L+ F& |; ~减肥菜谱4. 木耳豆腐汤2 w+ q6 Z/ B  L2 S* T  K+ Z
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗% R8 q3 O9 z3 c8 v
制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。) o/ |$ \% G+ f5 P; w' M
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇.

不错的食谱，哪天自己弄来试试，多谢楼主。

这些好吃的东西吃了可以减肥？真的好怀疑啊~

像是很清淡的口味,正好我也在减肥,正好管用

谢谢楼主的奉献，明天我就做做看！
' p; Z& @0 V: Z9 l0 ^( I正好清淡一下！

记下了，希望对减肥有帮助，感谢楼主的指点。

感觉都是常见的菜嘛。能减肥嘛？要试过才知道咯。

这些我都吃过，但是我的体重还是在200斤， 唉，没办法

苦瓜就免了，至今还是受不了苦瓜的味道，第四个很好很简单，鸡汤换成超市买的高汤可以吧。自己顿鸡汤太烦了。