根据自己的经历，如果前一天熬夜，第二天注意力会大幅度的下降，心神不宁，遇到问题会烦躁不安，解决问题不顺利~所以，房事A片之类的应该影响不大，最主要的就是早睡休息好，尤其是第二天有比较重要的事情~

据说这是自然门万籁声先生所传的呼吸方法。
真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。

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• Alfieri 金币 +20 可以试试 2018-1-21 00:37

养成良好的生活习惯  少吃多餐多睡觉   戒撸忌酒忌吸烟  嘿嘿嘿
试试看看吧  祝大家都有一个铁打的肾

坚持无氧器械，有氧跑步！隔天进行一次，配以适当的饮食，补充蛋白质！不出一个月，你就会发现一个不一样的你！精气神都会有极大地提升！

休养好，穿得干净，注重个人卫生。这是外在的神，内在的神还得锻炼好，注意养生。

小撸怡情，大撸伤身，强撸湮灭，戒色最好。

放下因果不讲，但从生理层次来看，有没有过性行为和是否能保持良好的精神，确实存在关系，纵欲之后各项能量消耗过大，自然会对精神造成影响，但只要不是过度纵欲，这个影响也就等同于你爬山、跑步体力透支差不了多少，反过来看有时候人却会因为淫欲得到满足刺激某些神经，从而短暂的思维更加敏捷、有灵感。以上是对一般人而已。而对修炼者来说，失精就很可怕了，所谓“返精补脑”也好，“炼精化气，炼气化神，炼神返虚”也好，“精”都是重要的原材料，自然是绝不能浪费在淫欲上，张三丰的“纯阳无极功”不就是这个路数吗？

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• Alfieri 金币 +9 交流 2018-1-21 00:37

回拖把兄：是的。看来拖把兄对修行也有研究。

下蹲功，顾名思义就是练习下蹲。即双脚与肩齐宽或紧并双脚，下蹲，然后起立站直。此法贵在坚持。
我一般是背诵《般若波罗密多心经》每字一蹲或者每句一蹲。
效果：第一，做完晚上睡觉，小丁丁会硬硬的。因为锻炼大腿肌肉，理论上可以延长做爱时间，但建议还是清心寡欲，先将精气神补回来再说。
第二，可以按摩肠胃，清理宿便。
第三，可以活动脊柱，按摩腰肾。如果有因长时间坐着导致的腰脊疼痛的，可以多练习此法。

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• Alfieri 金币 +5 交流 2018-2-6 20:49

兄弟新年好！还在晴耕雨读啊？
字数补丁若干…