[主食] 紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭6 i- w9 M# y5 r1 X% T0 a. i
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材料：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪
  w5 v& O. m( T# n; }0 ~, y  b1 T可选材料：胡萝卜，苹果" E& E' E& b$ P7 q# R) L
分量随个人口味! F1 H& `5 f; v$ ]
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1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右
+ `: T, l9 D5 w2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥
( \) |6 y# s, {- m, f) l9 E3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟
$ ^# g  H8 [! I4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可0 t% T( z! m8 m3 M2 |# u( s
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如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）