人到中年，我们男的如何提升性能力，已经成为了刚需。
  可以这么说，10个男性朋友中必定80%的人，都希望能够提高自己的那方面能力。而市面上就有很多商家，抓住男人迫切想要提升性能力心理需求，就疯狂的生产各种各样的延时保健品药物。
用着直击人心的营销手段，把广告语以及功效写得漂漂亮亮的，然后再打着为男人健康着想的旗号，坐等“渔翁之利”。想想你教了多少智商税。吃药真的可以提高性能力吗？
  这里我可以以及非常确定的说，与其等到用药来挽救你的性能力，还不如趁早加入运动一族，不但能常保男性活力，而且带来的效果，远远胜过药物的作用。以下就是我的浅见：

  一、饮食注意事项：少吃含糖、添加剂过高的水、食物，以及少吃太咸食物，经过处理的肉类最好不吃，其他的就随你爱好了。
  二、烟酒能不碰就不碰：会堵塞阴茎动脉，影响正常血液流动，这会使你硬度大大削减。
  三、少熬夜：当你连续熬夜两三天之后，连那方面的欲望都没有了，何来的持久力。
  四、定期运动：有调研报告指出:男性越多运动，越性福。这里分为有氧运动和无氧运动。
      有氧运动：跑步、散步、游泳，太极拳等等，长期坚持有氧运动，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。性爱过程男人的心肺功能是否强大非常重要，很多人，爱爱几分钟，就累哈哈，就是心肺功率太低的原因。
      无氧训练：主要锻炼手臂、臀部、大腿、腰部的肌肉耐力，至于为什么要锻炼这几个部位 ，你想想你爱爱的时候就明白。
  五、情感问题处理好把伴侣之间情感问题搞好，见过太多人，得了阳痿早泄之后，从不与性伴侣沟通，一个人独自承受，但内心里又希望她能理解你。我想说的是，你都没有跟她沟通过，她怎么知道你有性功能障碍，怎么理解你？把你那不值钱的面子先放下，主动与伴侣沟通，让她与你一起共同解决，解决好，提升了，什么面子东西的就挣回来了。
  六、训练脱敏法：分为心理脱敏（让大脑接受或者控制外界传送过来的性刺激信号）和生理脱敏（龟头脱敏）
  七、控制射精：改掉之前一贯作风的射精习惯，重新建立射精阈值，以达到延迟射精的目的。
  八、锻炼性交肌：此项训练大壮君一直在锻炼中，从未停止过。它不仅能够帮助你提高性生活时间，还是增强勃起硬度的最佳法宝。
  九、改变手淫的方式：尤其是没有性伴侣的男性朋友，一定要注意这点，正确手淫可以帮助缓解压力、延长性爱时间，而错误的手淫方法，则会让你养成习惯性的早泄。
  十、学习sex：这是每个男人必备的功课，不要以为活塞运动只是在床上动几下就好了，如果你真这样想，你两三分钟就下岗，也不足为奇了。
大家努力加油，做真男人！！！

[ 本帖最后由 lphp 于 2021-7-19 21:18 编辑 ]

这么专业的科普。我简单通俗点说，就是靠体力也就是健康的身体状态，和保持懂得发现美发现激情的心，简单说就是生理和心理。生理就是身体健康，大家都知道持久硬起来，就是因为充血海绵体也就是JJ，才硬，持久就是海绵体持久供血，这就需要健康的身体，假如身体不好，有高血脂，血液流速过慢，肯定是有影响的。男的是主攻，如果身体不好，很容易累，一累就容易松懈。一松懈就没有兴奋度，就容易供血不足，就会软。所谓的心理，就是需要有颗发现美的心，也就是要会让自己兴奋。为什么偷人会兴奋？那就是新鲜感。很多人对自己朝夕相处的老婆，天天见，太过熟悉，没有新鲜感，很多婚姻问题就是因为没有新鲜感导致的。要有颗善于发现平常没发现的美，很总要，跟自己老婆做爱的时候，想象着是在跟别的女人做爱，这样的想象也是可以的。我觉得，最主要的是要有健康的身体，毕竟，许久不碰女人，看母猪都赛过貂蝉。只要有健康的身体，就算是再熟悉的老婆。时间久了不碰，自己也会想要。如果没有身体，就算每天给你换着女人来，也白搭。

楼上的兄弟说的很对句句在理还是得好好锻炼身体才是王道

40岁以后不能靠数量，必须要保证质量！充分的前戏，还要一些辅助性爱工具，不过也要两人配合是否默契

40岁以后不能靠数量，必须要保证质量！充分的前戏，还要一些辅助性爱工具

到一定年龄，经历和阅历已经把自己打磨的差不多了。只有自己身体健康，才是真。即维护的自己家庭，也让社会更和谐。

我现在也感觉乏力，硬度不如以前，做一会就喘气得不行。

说的挺好的，有些方法能不能说出来，咋锻炼，具体点行吗？尤其是678910，谢谢楼主。

说的挺好，规律的生活不好找啊，上有老下有小的，拼命挣钱先