打印

[保健养生] 亲历长跑健身的减肥效果和晨勃效果（原创）

kmnkmnkmn

LEVEL 3(初级探险者)

发帖学徒

Rank: 2

帖子: 287
精华: 0
积分: 10
金币: 493 枚
原创: 0 贴
威望: 0 点
支持: 15 度
感谢: 54 度
贡献: 0 值
赞助: 0 次
推广: 0 人
阅读权限: 15
注册时间: 2011-10-7

31楼 大中小发表于 2017-10-6 17:12 只看该作者

锻炼确实有效果，我上下班都是不开车，不坐公气，都是慢跑去的，有时在办公室不忙时，就做深蹲。

本帖最近评分记录

nicotine000 金币 +4 回复认真，鼓励！ 2017-10-6 22:56

TOP

lanxue

LEVEL 4(野外探险家)

发帖熟手

Rank: 3 Rank: 3

帖子: 3714
精华: 0
积分: 20
金币: 1008 枚
原创: 0 贴
威望: 0 点
支持: 379 度
感谢: 0 度
贡献: 0 值
赞助: 0 次
推广: 0 人
阅读权限: 20
注册时间: 2005-12-21

32楼 大中小发表于 2017-10-7 16:35 只看该作者

楼主的帖子很是励志啊，其实不管年龄是在什么阶段，科学、持久、坚持不懈的运动都是非常好的选择。

本帖最近评分记录

nicotine000 金币 +4 回复认真，鼓励！ 2017-10-7 18:07

TOP

dmxhly

Ban to Visit(禁访)

发帖学徒

帖子: 188
精华: 0
积分: 9
金币: 444 枚
原创: 0 贴
威望: 0 点
支持: 9 度
感谢: 9 度
贡献: 0 值
赞助: 0 次
推广: 0 人
阅读权限: 0
注册时间: 2010-1-7

33楼 大中小发表于 2017-10-8 00:23 只看该作者

我坚持跑过一段时间，后面膝盖疼就没坚持了。

TOP

robinchen_1002

LEVEL 1(未达合格)

发帖初学者

帖子: 311
精华: 0
积分: 0
金币: 0 枚
原创: 0 贴
威望: 0 点
支持: 34 度
感谢: 207 度
贡献: 0 值
赞助: 0 次
推广: 0 人
阅读权限: 5
注册时间: 2008-12-23

34楼 大中小发表于 2017-10-8 05:38 只看该作者

我现在胖的不行了看来是时候锻炼身体了。

TOP

wei12957

LEVEL 1(未达合格)

发帖新手

帖子: 6
精华: 0
积分: 0
金币: 6 枚
原创: 0 贴
威望: 0 点
支持: 6 度
感谢: 0 度
贡献: 0 值
赞助: 0 次
推广: 0 人
阅读权限: 5
注册时间: 2017-1-8

35楼 大中小发表于 2017-10-8 12:32 只看该作者

无论什么运动贵在坚持少吃辛辣和油腻的食物

TOP

xyyxjb

LEVEL 2(新手出村)

发帖熟手

Rank: 1

帖子: 2022
精华: 0
积分: 7
金币: 202 枚
原创: 1 贴
威望: 0 点
支持: 1453 度
感谢: 169 度
贡献: 0 值
赞助: 0 次
推广: 0 人
阅读权限: 10
注册时间: 2013-5-2

36楼 大中小发表于 2017-10-8 14:18 只看该作者

回复18楼的帖子

18楼坛友的意见非常中肯，本人已经于2个月前减少了长跑的距离，10公里减为6，7公里，不过增加了100米冲刺跑10次左右，效果已经出来了，心肺功能更强，体能也更加充沛，这就是专业训练中的有氧与无氧运动的结合吧，至于最佳的锻炼效果，因人而异，还在进一步的摸索中，有了心得会及时和坛友交流。

祝坛友国庆中秋佳节合家团圆身体健康万事如意！！！

本帖最近评分记录