今年马上37，前些年因为喝酒和饮食不规律，身体肥胖，BIM都30多了，啪啪啪也就是几分钟，偶尔也嗑个药，找把刺激。
从去年开始决心跳绳减肥，基本上每天30分钟，每个月能跳个20多天。2020年下半年跳了3个多月，今年从3月份又开始跳，一直到现在，虽然体重变化不大，但是身体状态好了， 原来直接上很容易射，让媳妇吃一会倒是还能干的时间长点，现在吃不吃无所谓，一分钟200下也轻松完成，控制时间比原来更提升很多，亲身经历哈，有想法的朋友们，明儿晚上就可以动起来。

不是每个人都有时间有精力去健身房的，跳绳等方式进行适度锻炼绝对很有益

你这是身体好啊，我天天运动踢球也是几分钟啊，感觉没啥帮助。

跳绳对这方面应该帮助不大吧，如果是减肥倒有用。增强这方面练深蹲才有用。

跳绳对身体灵活性有好处，我觉得打球可以降体重，能使身体各器官衰老的慢一些。

跳绳的好处:1、减肥，跳绳是一项全身性有氧运动，消耗大量热量，燃烧脂肪，可减掉全身各部位脂肪，跳绳十分钟相当于慢跑半小时消耗的能量，可以节约减肥时间。2、跳绳需手脚协调配合，共同完成，可锻炼大脑的协调能力，有助于智力的开发。3、全身肌肉均可得到锻炼，强筋健骨，增强机体免疫力。4、青少年经常跳绳有助于长高。

跳绳对身体灵活性有好处，可锻炼大脑的协调能力，有助于智力的开发。3、全身肌肉均可得到锻炼，强筋健骨，增强机体免疫力。4、青少年经常跳绳有助于长高。另外增强这方面练深蹲效果更好。

有氧运动对于这方面肯定都有好处的，比如跑步也很有效果

偏门的角度，这样跳绳会不会伤膝盖啊,伤了就得不偿失了

跳绳算是对膝盖比较友好的运动了，根据自身情况调节运动强度一般是不会受伤的