跳绳原来这么厉害啊。我也想试试看。谢谢分享

跳绳也是有氧啊，堆耐力这块是有帮助，你这跳绳的频率体重没下去，我倒是挺意外！

不管什么运动都能提高性能力，尤其是锻炼下肢力量的动作效果更好，跳绳也得量力而为，搞不好是容易上膝盖的。个人觉得跳绳时间控制在25分钟左右为宜。

跳绳有一定的好处，可以改善心肺功能、减肥等。但是也有一定的坏处，有可能会导致关节损伤，也会增加心脏负担。
跳绳可以增加肺活量，改善心脏的代偿能力；长期坚持可以消耗脂肪，有一定的减肥作用。
但跳绳也有坏处，假如每天剧烈运动，有可能会导致关节的扭伤或者拉伤等。长时间剧烈跳绳有可能会加重心脏的负担，诱发心绞痛的发生。      
总的来说，跳绳有好有坏，需要根据个人体质控制跳绳时间和速度。

感觉这也是因为而异，你37岁还不算大，如果是50多岁了这方法就不行了

其实患有膝关节疾病、骨折、心脏病等病史的人应避免跳绳运动。

跳繩這運動很不錯，方便又有效，真的很推薦

绝对有用只要坚持就能看到效果，再加上提肛运动，那效果不是一般的好